Mulai Terapkan Pola Hidup Sehat dengan Mindful Eating ala Nana Mirdad

JAKARTA, iNews.id - Halo, Happy Health! Adakah di antara kalian yang sangat suka makan makanan manis? Padahal, menerapkan pola makan sehat dan memperhatikan makanan yang masuk dalam tubuh kita sangat penting loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?

Pada episode podcast kali ini, bersama Agatha Suci dan Jeffry, ahli gizi Audy Aprilliya, dan Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating dan mencegah sugar craving pada tubuh.

Apa Itu Mindful Eating?

Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar saat konsumsi gula harian apakah gula tersebut sudah cukup atau justru berlebih, atau gula yang dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya asal makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di setiap gigitannya dan menikmati setiap rasa.

Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan dan tubuh kita sendiri.

Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating

Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating setelah menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengatakan dulu Ia tidak menerapkan mindful eating dan malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.

Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun ikut menerapkan dan Ia merasa tubuhnya menjadi lebih ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal tersebut juga berpengaruh pada kesehatan mental.

Pentingnya Menerapkan Mindful Eating

Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari saat kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidak untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.

Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus dan menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa mengontrol nafsu makan, berat badan, dan akan membuat happy secara hormonal, bisa mencegah penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.

Cara Mengatasi Sugar Craving

Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata bisa membuat kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang masuk ke dalam tubuh itu bisa jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.

Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah di fase makan makanan yang sembarangan. Ia merasa seperti selalu membutuhkan gula, jika tidak terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menghasilkan atau memproduksi hormon dopamin dan serotonin, yang dimana efeknya itu neurological reward dan kita akan merasa happy sehingga membuat tubuh kita ketagihan.

Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari bahan alami sari buah pohon lontar.

Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk investasi kesehatan jangka panjang kita. Untuk yang masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving dan menerapkan mindful eating langsung tonton video podcast-nya di Channel Youtube Yava Bali, ya!