Tanda-Tanda Tubuh Butuh Tambahan Suplemen, Jangan Diabaikan!
JAKARTA, iNews.id - Tubuh memiliki cara unik untuk memberi sinyal saat kebutuhan nutrisi belum terpenuhi. Apa tanda tubuh butuh suplemen kesehatan tambahan?
Menurut ahli gizi Nazhif Gifari dalam acara talkshow kesehatan bertajuk 'Cerdas Sehat: Fakta di Balik Tren Wellness' yang diinisiasi Darya-Varia, mengenali tanda-tanda ini bisa menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan secara preventif.
"Penting untuk mengenali sinyal tubuh sejak dini, agar bisa mengambil langkah preventif sebelum kondisi berkembang lebih jauh," kata Nadhif dalam keterangan resminya, Kamis (9/4/2026).
Berikut lima tanda yang perlu diperhatikan jika tubuh membutuhkan suplemen kesehatan tambahan.
Tanda-Tanda Tubuh Butuh Suplemen Kesehatan
1. Mudah lelah
Sering merasa cepat capek meski hanya beraktivitas ringan, atau tetap mengantuk walau sudah tidur cukup? Menurut Nadhif, itu bisa menjadi sinyal tubuh kekurangan zat besi, vitamin B kompleks, dan magnesium.
2. Rambut rontok dan kuku rapuh
Rambut yang rontok berlebihan serta kuku yang mudah patah dapat mengindikasikan kurangnya protein, biotin, zinc, zat besi (ferritin), vitamin D, dan vitamin B12.
3. Nyeri otot atau tulang
Rasa pegal tanpa sebab yang jelas atau nyeri pada tulang bisa berkaitan dengan rendahnya asupan vitamin D dan kalsium.
4. Kulit kusam dan kering
Kulit yang tampak tidak sehat, kering, atau pecah-pecah dapat menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin A, vitamin E, serta asam lemak omega-3.
5. Sulit konsentrasi dan mood menurun
Mengalami brain fog, mudah cemas, atau suasana hati yang menurun bisa dikaitkan dengan kurangnya vitamin B12, omega-3, dan magnesium.
Meski begitu, saran Nadhif, penting untuk diingat bahwa suplemen bukan pengganti pola makan sehat. Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan tetap disarankan agar konsumsi suplemen sesuai kebutuhan dan aman bagi tubuh.
