Rahasia Ery Makmur Turun BB 30 Kg dalam 10 Bulan, Cek di Sini!

JAKARTA, iNews.id - Transformasi fisik komedian dan pemain sinetron Ery Makmur sukses mencuri perhatian publik. Pria yang dikenal lewat sinetron Awas Ada Sule itu berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kilogram dalam kurun waktu 10 bulan.

Keberhasilan tersebut ternyata tidak diraih melalui cara instan. Ery Makmur mengungkapkan bahwa kunci utama yang membantunya menurunkan berat badan adalah perubahan pola pikir atau mindset tentang hidup sehat.

Dalam video yang diunggah di akun Instagram dr Tirta Mandira Hudhi, Ery menjelaskan bahwa sejak awal dirinya tidak menjadikan diet sebagai program sementara, melainkan bagian dari gaya hidup yang harus dijalani seumur hidup.

"Mindset-nya adalah mencari sehat. Pola hidup sehat harus dijalankan sampai mati. Pola hidup sehat tidak ada ujungnya. Pola hidup sehat sama seperti beribadah," ujar Ery, dikutip Rabu (24/6/2026).

Menurut Ery, pola pikir tersebut membuat perjalanan dietnya terasa lebih ringan. Dia mengaku tidak menghadapi tantangan yang berarti karena sudah memahami tujuan utama yang ingin dicapai, yakni kesehatan, bukan sekadar angka di timbangan.

"Alhamdulillah aku tidak ada tantangan yang berat sampai sekarang, karena aku sudah matang di mindset," katanya.

Selain membangun pola pikir yang tepat, Ery juga menerapkan prinsip yang cukup sederhana dalam mengatur pola makan. Dia meyakini tidak ada makanan yang benar-benar buruk atau harus dihindari sepenuhnya saat menjalani program penurunan berat badan.

Baginya, yang terpenting adalah kemampuan seseorang dalam mengontrol jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh.

"Tidak ada makanan yang jahat. Yang jahat adalah kitanya. Ketika kita tidak bijak terhadap calorie in, tidak bijak terhadap calorie out, itulah yang menyebabkan obesitas," tutur Ery.

Pria tersebut juga menekankan pentingnya menemukan pola makan yang nyaman dan bisa dijalani dalam jangka panjang. Setelah memahami kebutuhan tubuhnya, Ery tidak lagi menerapkan pantangan makanan yang ketat.

Dia masih mengonsumsi makanan favorit seperti ayam goreng, tetapi tetap mengatur porsinya agar tidak berlebihan. Selain itu, Ery memastikan setiap menu makan tetap mengandung gizi yang seimbang.

"Apa saja. Ayam goreng, tapi nasiku lima suap. Harus ada sayuran. Saya tidak menghindari nasihat dokter gizi bahwa yang baik adalah pola menu makan seimbang, ada karbonya, ada proteinnya, ada seratnya," jelasnya.