5 Sayur Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat, Apa Saja?

SEJUMLAH jenis sayur jadi penurun darah tinggi alami paling cepat. Darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan asin yang berlebihan, dan kurangnya waktu tidur yang berkualitas.

Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat, dan jika diperlukan, konsumsi obat sesuai anjuran dokter juga dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Namun, tak perlu khawatir, beberapa jenis sayuran diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Dengan memasukkan sayuran ini ke dalam menu harian, Anda bisa mencoba untuk menstabilkan tekanan darah dengan lebih efektif.

Berikut 5 jenis sayuran yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi

1. Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi, dengan mengonsumsi bayam bisa membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga bisa membantu ginjal untuk membuang natrium, yang merupakan penyebab utama dari tekanan darah tinggi.

2. Sawi
Makanan dengan kandungan rendah natrium membuat sayuran ini menjadi sasaran utama bagi orang yang sedang menjalankan pola hidup sehat, dengan begitu, makanan ini bisa berkontribusi dalam menurunkan risiko hipertensi.

3. Kubis
Kubis, merupakan sayuran yang mengandung senyawa antosianin, yang dimana, dalam beberapa penelitian menemukan bahwa senyawa ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi, serta mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

4. Lobak Swiss
Kaya akan kalium dan magnesium, lobak swiss dapat mengontrol tekanan darah pada tubuh. Tak hanya itu, sayuran ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupaka dua jenis antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Selada Romain
Salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak jenis kandungan vitamin seperti vitamin A, C dan float, membuat sayuran ini cukup digemari para pencinta pola hidup sehat. Tak hanya itu, selada romain juga mengandung flavonoid dan karotenoid yang bisa mengatur tekanan darah. Menurut penelitian, selada romain bahkan dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi stres oksidatif.