Merawat Anak Sakit, Ibu Harus Hindari Hal Ini Agar Tetap Sehat

JAKARTA – Merawat anak sakit tentu membutuhkan ibu yang tetap sehat. Agar selalu sehat, ibu juga harus disiplin menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Kedisiplinan diri dalam merawat anak yang sakit bisa dimulai dari hal-hal sederhana. Berikut penjelasannya seperti diungkapkan oleh Dokter Spesialis Anak, Denise Scott, seperti dikutip dari Care, Minggu (11/1/2026).

1. Mengabaikan Kekebalan Tubuh
Jangan abaikan fakta bahwa waktu yang cukup lama mungkin telah berlalu sejak terpapar penyakit tertentu. Bisa jadi kekebalan tubuh telah menurun. Oleh karena itu, jaga daya tahan tubuh dengan istirahat cukup, minum yang cukup, serta mengonsumsi makanan bergizi.

2. Terlalu Dekat
Jika anak sakit, rasanya ingin selalu mendekap, ya Moms. Namun, apabila Moms tidak menjaga jarak, virus pernapasan khususnya akan sangat mudah menular. Jadi, hindari terlalu “tepat di dekat wajah anak”.

3. Berbagi Alat Makan
Moms mungkin, baik sengaja maupun tidak sengaja, berbagi cangkir atau peralatan makan. Hindari hal ini, ya Moms, sebab penularan penyakit bisa terjadi melalui alat makan.

Lalu, bagaimana agar tidak jatuh sakit saat merawat anak yang sakit?

1. Dapatkan Vaksinasi
Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan oleh pengasuh dan orang tua, menurut Scott, adalah “selalu mengikuti perkembangan informasi tentang vaksin”.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencatat bahwa meskipun efektivitas vaksin bervariasi, vaksin flu umumnya mengurangi risiko penyakit flu pada populasi umum antara 42–53.

2. Jaga Rutinitas Kesehatan Moms
Banyak orang tua merasa dunia mereka harus berhenti ketika anak-anak sakit, kata Dr. Eric Chaghouri, seorang psikiater di Los Angeles. Padahal, sebenarnya tidak perlu demikian.

“Dalam praktik saya, saya telah melihat banyak orang tua yang kelelahan dan letih, terutama orang tua tunggal, yang mengabaikan praktik kesehatan mereka sendiri ketika anak-anak mereka sakit,” katanya.

“Dan ketika orang tua tersebut jatuh sakit, seolah-olah mereka merasa tidak diizinkan. Sikap ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.”

Dengan kata lain, jangan menjadi martir 24/7. Tetaplah berada di jalur yang benar dengan melakukan hal-hal yang membuat Moms merasa baik dan berkontribusi pada kesehatan Moms.

“Cukup istirahat dan pertahankan rutinitas olahraga teratur Moms saat anak-anak sakit,” kata Scott, menambahkan, “Kurang tidur meningkatkan kerentanan Moms.”

3. Konsumsi Banyak Vitamin dan Nutrisi
Isi kembali energi dengan makanan yang kaya vitamin dan nutrisi. Hal ini penting karena pola makan sehat berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang optimal.

“Konsumsilah makanan seimbang dengan banyak buah dan sayuran, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan, serta makanan alami yang tidak diolah,” kata Scott.

“Teh hitam dan teh hijau juga mengandung flavonoid dan polifenol yang bersifat anti-inflamasi.”