Tips Mudik bagi Penderita Asam Urat, Perhatikan 5 Hal Ini agar Tidak Kumat di Jalan

JAKARTA, iNews.id – Mudik menjadi momen yang paling ditunggu banyak orang menjelang Hari Raya. Namun, bagi penderita asam urat, perjalanan jauh sering kali menjadi tantangan tersendiri karena dapat memicu kambuhnya nyeri sendi.

Duduk terlalu lama, kelelahan, hingga pola makan yang tidak terkontrol selama perjalanan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Karena itu, persiapan yang tepat sangat penting agar perjalanan tetap nyaman.

Berikut beberapa tips mudik aman bagi penderita asam urat yang dirangkum iNews Media Group, Sabtu (14/3/2026).

1. Menjaga Pola Makan Selama Perjalanan

Pola makan menjadi faktor utama yang dapat memicu kambuhnya asam urat. Selama perjalanan mudik, sebaiknya hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah berlebihan, makanan laut tertentu, serta makanan berlemak.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih aman seperti buah, sayur, telur, atau makanan rendah purin agar kadar asam urat tetap stabil selama perjalanan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Konsumsi air putih yang cukup sangat penting bagi penderita asam urat. Dehidrasi dapat memperparah gejala karena tubuh kesulitan membuang asam urat melalui urin.

Dengan minum air putih secara rutin selama perjalanan, tubuh tetap terhidrasi dan proses pembuangan zat sisa metabolisme dapat berjalan lebih baik.

3. Hindari Duduk Terlalu Lama

Perjalanan mudik yang panjang sering membuat seseorang duduk dalam waktu lama, terutama saat menggunakan mobil, bus, atau pesawat. Kondisi ini dapat menyebabkan sendi terasa kaku.

Usahakan berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan. Cara ini dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi kekakuan pada sendi.

4. Membawa Obat yang Diperlukan

Penderita asam urat juga disarankan membawa obat yang biasa dikonsumsi sesuai anjuran dokter. Obat tersebut sebaiknya disimpan di tempat yang mudah dijangkau selama perjalanan.

Dengan begitu, obat dapat segera digunakan jika gejala seperti nyeri atau bengkak pada sendi mulai muncul.

5. Istirahat yang Cukup

Kelelahan juga dapat menjadi salah satu pemicu kambuhnya asam urat. Oleh karena itu, penting memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan mudik.

Jika perjalanan berlangsung lama, sebaiknya sempatkan waktu untuk beristirahat agar kondisi tubuh tetap bugar hingga tiba di tujuan.