Langkah Sehat Nana Mirdad untuk Cegah Ketergantungan Gula

Mengendalikan Keinginan Konsumsi Gula dalam TubuhHalo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu caranya adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?

Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci dan Jeffry berbincang bersama Ahli Gizi Audy Aprilia serta Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating dan mengatasi keinginan konsumsi gula yang berlebihan.

Apa Itu Mindful Eating?Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih peka terhadap asupan gula harian kita, apakah sudah mencukupi atau justru berlebihan, dan apakah gula yang dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan dan menikmati setiap rasa dalam setiap gigitan.

Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan serta tubuh kita.

Rahasia Nana Mirdad dalam Mempraktikkan Mindful EatingSebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating setelah menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelah suaminya yang lebih dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun ikut melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih bertenaga dan dampak positifnya juga dirasakan pada kesehatan mental.

Mengapa Mindful Eating Itu Penting?Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh saat memilih makanan, dari memastikan bahwa makanan yang dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih baik, membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan, serta mencegah penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Cara Mengatasi Keinginan Konsumsi Gula BerlebihanTahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, terutama di zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.

Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu sering kali sembarangan memilih makanan, yang membuat tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menghasilkan hormon dopamin dan serotonin yang memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.

Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Indeks Glikemik yang rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.

Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai investasi kesehatan jangka panjang. Untuk lebih lengkapnya, tonton podcast-nya di Channel YouTube Yava Bali!