Selalu Menahan Tangis agar Terlihat Kuat? Ini Dampaknya bagi Mental
JAKARTA, iNews.id - Menangis kerap dianggap sebagai tanda kelemahan. Sebab itu, tidak sedikit orang memilih menahan air mata agar tetap terlihat kuat di hadapan orang lain.
Padahal, menangis merupakan salah satu cara alami tubuh dalam melepaskan emosi. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat tidak perlu menganggap menangis sebagai tanda seseorang rapuh.
Dalam unggahan video di akun Instagramnya, Budi menjelaskan menangis justru memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan jiwa. Salah satunya membantu tubuh mengelola stres dan emosi yang sedang dirasakan.
"Jangan salah, menangis itu ternyata ada manfaatnya loh buat kesehatan jiwa," ujar Budi, dikutip Kamis (1/10/2026).
Menurut Budi, air mata emosional yang keluar saat menangis dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol. Hormon tersebut dikenal sebagai hormon stres.
"Pertama, fungsinya sebagai detoks alami. Dengan kita mengeluarkan air mata, tubuh kita bisa menurunkan hormon kortisol. Ini adalah hormon stres. Kedua, hormon oksitosin dan hormon endorfin kita akan naik. Dan ini adalah hormon-hormon yang meredakan nyeri fisik maupun nyeri mental," ujarnya.
Selain berkaitan dengan hormon stres, menangis juga disebut dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Kondisi tersebut terjadi karena aktivitas menangis dapat mengaktifkan saraf parasimpatik.
Budi juga mengaitkan manfaat menangis dengan kondisi ketika seseorang mengalami overthinking. Menurut dia, menangis dapat menjadi salah satu teknik alami untuk membantu mengurangi gejala-gejala overthinking.
"Jadi ingat ya, nangis itu bukan menandakan diri kita lemah. Justru ini adalah teknik alami bisa mengurangi gejala-gejala overthinking yang membuat kita memiliki masalah," kata Budi.
Karena itu, kebiasaan menahan tangis hanya demi terlihat kuat sebaiknya tidak dipandang sebagai satu-satunya cara untuk menghadapi tekanan emosional. Memberi ruang bagi diri sendiri untuk merasakan dan melepaskan emosi juga merupakan bagian dari proses menjaga kesehatan jiwa.
