Musim Hujan di Awal Tahun, Ini 5 Tips Tetap Sehat saat Cuaca Dingin

JAKARTA – Musim hujan di awal tahun kerap diiringi cuaca dingin dan tak menentu. Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit, terutama flu dan infeksi saluran pernapasan. Udara dingin serta tingkat kelembapan yang tinggi dapat menurunkan daya tahan tubuh jika tidak diantisipasi dengan baik.

Situasi ini semakin menjadi perhatian karena lonjakan kasus flu juga dilaporkan terjadi di sejumlah negara, seperti China dan Inggris. Bahkan, beberapa rumah sakit dilaporkan kewalahan akibat meningkatnya jumlah pasien flu secara signifikan.

Untuk itu, menjaga kesehatan selama musim hujan menjadi hal yang sangat penting. Berikut lima tips sederhana agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari flu saat cuaca dingin, seperti dilansir dari unomaha.edu.

Tips Sehat di Musim Hujan

1. Hindari berbagi barang pribadi
Virus flu dapat dengan mudah menyebar melalui barang yang digunakan bersama. Sebaiknya hindari berbagi alat makan, handuk, kosmetik, atau perlengkapan pribadi lainnya. Penggunaan bersama lip balm, eyeliner, hingga pisau cukur juga berisiko menularkan kuman.

2. Cukupi waktu tidur
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem imun. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan sel. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 7–9 jam setiap malam agar daya tahan tubuh tetap optimal, termasuk di akhir pekan.

3. Minum air yang cukup
Dehidrasi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum setidaknya delapan gelas air putih per hari. Minuman hangat seperti teh atau sup ayam juga bisa membantu menjaga tubuh tetap hangat sekaligus memenuhi kebutuhan cairan.

4. Kenakan pakaian yang sesuai
Cuaca dingin dapat meningkatkan risiko flu jika tubuh tidak terlindungi dengan baik. Gunakan pakaian berlapis agar mudah menyesuaikan dengan perubahan suhu. Jangan lupa membawa jaket, payung, atau topi saat beraktivitas di luar rumah untuk melindungi tubuh dari hujan dan angin dingin.

5. Jaga diri saat mulai sakit
Jika mulai merasakan gejala flu, segera istirahat dan batasi kontak dengan orang lain. Konsumsi obat sesuai anjuran dan perhatikan kondisi tubuh. Apabila gejala memburuk, seperti demam tinggi atau sesak napas, segera konsultasikan ke dokter.