Bolehkah Makan Sebelum Berenang dan Berapa Jeda Idealnya?

SEBAGAI Atlet Renang sekaligus Winner The New L-men Of The Year, Gleen Viktor Sutanto selalu memperhatikan kapan waktu yang tepat untuk makan sebelum sesi renang. Berdasarkan pengalamannya, makan terlalu dekat dengan waktu renang dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, mual, bahkan muntah.

Melalui wawancara eksklusif bersama tim Okezone, Kamis 19 September 2024 dirinya mengungkapkan bahwa sering menemukan momen ini pada beberapa murid yang dia latih.

"Sebenarnya kalau makan sebelum renang itu boleh, tapi harus di jeda sekitar dua jam sebelum renang. Kalau nggak, perut bisa jadi nggak enak, bahkan bisa muntah," kata Gleen.

Banyak muridnya yang belum mengetahui hal ini sehingga sering makan terlalu dekat dengan waktu latihan. Akibatnya, mereka merasa mual di tengah-tengah sesi renang.

"Harus ada jeda waktu yang cukup untuk tubuh mencerna makanan, karena kalau makannya terlalu dekat, tubuh masih sibuk dengan proses pencernaan, jadinya malah nggak nyaman pas renang," katanya.

Gleen sendiri memiliki kebiasaan untuk makan sebelum dan setelah renang, tetapi selalu menjaga jeda waktu yang tepat agar tidak mengganggu performanya.

"Aku sih lebih suka makan dulu, tapi harus di jeda minimal dua jam. Kalau terlalu dekat, proses pencernaannya belum selesai, nanti malah mual dan nggak nyaman," jelasnya.

Makan setelah renang juga penting baginya untuk menggantikan energi yang hilang dan membantu pemulihan otot. Disiplin dalam mengatur pola makan dan jeda waktu ini menjadi bagian dari rutinitas yang membantu Gleen mempertahankan performa maksimalnya di dalam air.

"Yang penting itu nggak cuma latihan, tapi juga menjaga pola makan yang tepat," katanya.