5 Penyakit yang Rentan Menyerang Gen Z

JAKARTA – Generasi Z, yakni mereka yang lahir pada rentang 1997–2012, dikenal sebagai generasi digital yang aktif, kreatif, dan terbiasa melakukan banyak hal sekaligus. Namun, di balik gaya hidup modern yang serba cepat, generasi ini menghadapi tantangan kesehatan yang tak bisa dianggap remeh. Sejumlah penyakit yang dulu identik dengan usia lanjut kini mulai banyak menyerang usia muda.

Berikut lima penyakit yang paling rentan dialami Gen Z beserta faktor pemicunya.

1. Gangguan Kesehatan Mental: Cemas, Depresi, hingga Burnout

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat peningkatan signifikan kasus gangguan kecemasan dan depresi pada kelompok usia 18–35 tahun. Tekanan sosial, tuntutan akademik dan karier, kebiasaan overthinking, serta paparan media sosial berlebihan menjadi pemicu utama.

Gejala umum: sulit tidur, mudah lelah, kehilangan motivasi, pikiran negatif berulang.
Upaya pencegahan: membatasi penggunaan gawai, rutin berolahraga, menjaga pola istirahat, serta berkonsultasi dengan tenaga profesional untuk dukungan psikologis.

2. Penyakit Metabolik: Diabetes dan Kolesterol Tinggi di Usia Muda

Minim aktivitas fisik, pola makan tidak teratur, dan konsumsi makanan cepat saji membuat risiko diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi meningkat pada usia muda. Bahkan, kasus ini mulai banyak ditemukan sebelum usia 30 tahun.

Fakta: Data Kementerian Kesehatan menunjukkan sekitar 1 dari 5 anak muda berisiko mengalami prediabetes.
Solusi: menerapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

3. Hipertensi dan Penyakit Jantung Dini

Kurang gerak, kebiasaan begadang, merokok, serta stres kronis menyebabkan tekanan darah tinggi dan gangguan jantung tak lagi identik dengan usia lanjut. Kini, kondisi tersebut mulai banyak dialami generasi produktif.

Tanda yang sering muncul: pusing, leher terasa kaku, mudah emosi, hingga jantung berdebar.
Pencegahan: mengurangi stres, berhenti merokok, memperbaiki pola tidur, dan menjaga berat badan ideal.

4. Gangguan Hormon dan PCOS pada Perempuan

Perempuan Gen Z dan Milenial rentan mengalami gangguan hormon, termasuk PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Kondisi ini kerap dipicu oleh stres berkepanjangan, pola makan tidak sehat, serta gaya hidup pasif.

Dampak jangka panjang: gangguan kesuburan, peningkatan risiko diabetes, dan masalah metabolik.
Langkah penanganan: menjaga pola makan, mengelola stres, rutin berolahraga, dan berkonsultasi ke tenaga medis.

5. Masalah Pencernaan: GERD dan Maag Kronis

Kebiasaan telat makan, konsumsi kopi berlebihan, stres, dan kurang tidur membuat Gen Z rentan mengalami gangguan lambung seperti GERD dan maag kronis.

Gejala umum: perut kembung, nyeri ulu hati, asam lambung naik, hingga bau mulut.
Pencegahan: makan teratur, mengurangi kafein, mengelola stres, dan menjaga kualitas tidur.